Keep Do 加入 LINE

圖解介紹

用四張圖，看懂 Keep Do

從「為什麼要換一種方式記錄」到「怎麼持續下去」，四張六格圖把 Keep Do 的使用流程一次說完。

01 · 解決問題

記錄，比運動還麻煩

不是使用者不想記，而是傳統記錄方式太麻煩。

好友練完坐在啞鈴區擦汗微笑，說今天練得不錯 — 認真完成訓練今天練得不錯——運動本身已經做完了。

運動結束後打開記錄 App，面對一長串要逐欄填寫的表單 — 運動結束，記錄工作才開始搜尋動作、選擇分類、輸入重量、輸入下數、新增組數——一格一格填。

手機畫面上每一組都要重新輸入重量與下數 — 每一組都要重複輸入重量、下數、組數……每做一組，同樣的內容就要全部再填一次。

好友休息後盯著手機回想剛才的下數 — 休息一下，就想不起來了剛才是 10 下，還是 12 下？隔了幾分鐘，數字就模糊了。

餐點照片、體重紀錄、運動筆記與聊天訊息散落在不同畫面 — 其他健康資料也散落各處訓練、飲食、體重，全記在不同地方，要看的時候拼不回來。

好友看著手機上的相機圖示，期待更簡單的記錄方式 — 記錄能不能更簡單？如果不用填表，也能留下完整紀錄呢？運動已經需要努力，記錄不應該成為另一項負擔。

02 · 如何記錄

拍一下、說一句

不用照著表格逐欄輸入。你提供最自然的資訊，系統負責整理。

好友對手機說出剛做完的重訓內容 — 重訓內容，說一句「肩推 17.5 kg，做了 10 下。」不用先找動作，也不用逐欄填寫。

手機畫面把一句話整理成一筆完整的訓練紀錄 — 系統自動整理一句話變成一筆紀錄：動作、重量、下數、組數都歸好位，你只要確認。

好友拍下跑步機的運動完成畫面 — 有氧完成畫面，拍一下不用抄數字，拍一張：運動時間、距離、熱量就進了紀錄。

好友拍下一碗餐點，手機列出估算的熱量與蛋白質 — 一餐吃了什麼，拍一下餐點拍一張，AI 估算熱量與蛋白質。AI 提供的是估算結果，你可以自行修正。

好友拍下量測畫面，手機整理出體重與體脂率等數值 — 生理數據，拍一下體重、體脂率、骨骼肌重的量測畫面拍一張，經你確認後才會存入紀錄。

手機畫面上重訓、有氧、飲食與生理數據集中在同一天的紀錄裡 — 不同資料，集中在同一個地方重訓說一句，有氧拍一下；餐點與生理數據也是拍一下完成。系統負責整理，你只要確認。

03 · 器材使用

重訓當下，自動記錄

不必運動後再回想。做完的同時，紀錄就完成了。

好友在機台前用手機掃描螢幕上的 QR 確認身分 — 在合作場域確認身分按機台上方電源鍵喚醒，手機掃螢幕上的 QR 確認身分，就能開始今天的訓練。

機台畫面顯示上次訓練的重量與下數 — 開始前，看見上次的自己機台畫面會顯示你上次做到哪裡：上次的重量與下數，一看就知道。

好友按下感測器的藍色按鍵準備開始 — 先按藍色按鍵，再開始先按感測器的藍色按鍵，感測器會偵測下數，以及下放／推起時間。按一下，再專心把動作做好。

好友做動作時，機台畫面即時顯示下數 — 下數即時顯示不用自己數，也不用做到一半拿手機——下數即時顯示在機台畫面上。

做完一組後，好友在機台上按鍵確認這一組 — 完成一組，按鍵確認做完一組按一下，這一組就記好了。

好友在手機上看到剛完成的訓練已經保存 — 完成訓練，資料回到個人帳號感測器負責偵測，機台負責顯示與按鍵操作，系統負責保存——不用重新輸入，剛才的成果已經留下來了。

完整操作步驟看器材使用說明 →

04 · 持續下去

前往下一座山

每一筆真實紀錄，都是走向下一座山的一步。

好友在目標看板前選擇本週要挑戰的一座山 — 每週只選一個目標本週訓練量、完成組數、運動天數、有氧時間——每週只選一座山，專心做好一件事。

山路起點的登山口路標，路徑隨紀錄往前延伸 — 第一筆紀錄，從登山口出發本週已完成 4／20 組。原來每一組，都會讓我向前一步。

山路上的路標寫著星期一、星期三、星期五各完成幾組 — 每次記錄，路徑都會延伸星期一 4 組、星期三 6 組、星期五 5 組——不是一次完成，而是每次累積一點。

好友在半山處寫下今天的訓練筆記 — 在路上留下自己的故事來到半山了。今天雖然很累，還是完成了預定的訓練。

路邊告示寫著沒有排行榜、沒有中斷懲罰、未登頂的山也會保存 — 沒有比較，也沒有懲罰沒有排行榜，沒有中斷懲罰；尚未記錄不寫成零，未登頂的山也會保存。這是我的路，不需要和別人比較。

好友望向下一座山，走過的路徑已經保存 — 完成這一週，前往下一座山留下記錄，看見進步；完成這段路，再前往下一座山。

開始使用

第一筆紀錄，只要 30 秒

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